2 kilogramy

To wklejam Witam. Jestem kobietą, 22 lata, wzrost - 172, waga - 65 ( ach, jak te kilogramy lecą.. ) Do tej pory, jeśli się odchudzałam to głównie na niskowęglowej i unikałam raczej nadmiernego wysiłku fizycznego ( jeśli ćwiczyłam to znów bez diety...). Chudnę na takiej diecie ok 1kg/ tyg, ale teraz chcę wreszcie wziąć się za to odpowiedzialnie i [...]

[...] bo upaly + goracy plastyk to nic ciekawego.na silownie tez ~28stopni.Jesli chodzi o 120 na plaskiej spalilem podejscie i olalem ten ciezar bo nie ma sensu sie szarpac o kilogramy na plaskiej.Wogole postanowilem przy koncu cyklu powrocic do mojego najmocniejszego planu na klate Po klacie z lekkim i niepotrzebnym rozczarowaniem postanowilem [...]

[...] Zasada, zgodnie ze swoją nazwą, polega na obniżaniu ciężaru w trakcie serii jednego ćwiczenia. Dla polepszenia wyników można poprosić partnera, aby odejmował za nas kolejne kilogramy. Pozwoli to na intensywne kontynuowanie treningu bez konieczności robienia przerw na zmianę obciążenia. 15) Zasada Treningu Instynktownego - Tylko sam trenujący [...]

[...] trochę więcej cardio do treningów,trzeba jakoś przyzwoicie wyglądać na Fibo.Trochę ograniczy to budowę masy mięśniowej ale za to mam nadzieje ubije trochę te dwa dodatkowe kilogramy masy mięśniowej jakie udało mi się dołożyć w ciągu ostatnich 3 tygodni. Dzisiaj trenowałem plecki,zrobiłem też 25 minut cardio na bieżni. 1.Martwy ciąg 4 x [...]

[...] diecie redukcyjnej stopniowo przechodzic do diety typu zone badz diet niskoweglowodanowych - przy tych ostatnich to nawet nie trzeba brac zadnych spalaczy by tracic zbedne kilogramy Narazie proponuje ci proporcje kalorii: weglowodany - 40% bialko - 30% tluszcz - 30% Ja jestem na diecie CKD dopiero tydzien i efekty sa super . Wkleje ci moja [...]

[...] nad sylwetką wymaga pracy;-) Musli z bakaliami nie. Bakalie to głownie cukier, a musli też dosladzają. Ile tych warzyw jesz? Niby nie trzeba ich ograniczać, ale jak to są kilogramy, to juz moze trzeba je policzyć. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-27 22:54:14 Rano jak pisałam zazwyczaj jakja. jajecznica z trzech, lub gotowane 2. Kromka [...]

[...] że ćwiczę a nawet przyzwoitego wyglądu uzyskać nie mogę @@-) Motam się. Może powinnam zacząć liczyć... ale to będzie strzał w kolano, bo zareaguję buntem i dopuchnę kolejne kilogramy. Od grudnia było już liczenie, nieliczenie, dieta na tip top i na relaksie, normalna kaloryczność, niska kaloryczność, superniska kaloryczność. Nic. Zero efektów. [...]

Olej kilogramy. Maszyna maszynie nierówna. Są np. suwnice, na których laski cisną bez problemu 100kg, a na innych z biedą 50kg ;-) Pisz np. 2 "bloczki" :-)

[...] utyją. nie utyły <czyli nie dostaly tlsuzczu - bo to niemozliwe> tylko poprstu te hormony zatrzymuja wode w organizmie przez co <jako ze woda "cos" wazy - kilogramy na wadze rosna, a jako ze gromadzi sie tuz pod skora sylwetka staje sie 'nalana' . moim zdaniem nie kupuj hmb - jak masz zostaw sobie - ma pewnie dluga datę .... [...]

[...] Do tego jak stoję to jeszcze pół biedy - ale jak się zginam albo usiądę to cały ten tłuszcz się pokazuje - i bandzior wtedy jest niesamowity...pokłady tłuszczu...ciężkie kilogramy do zrzucenia. Nie wiem jak Ty ale ja to zrzucam po to żeby być szybszym, zwinniejszym, sprawniejszym, zdrowszym, żeby mieć kondycję, zdrowie, biec 20 km i śmiać się [...]

[...] Komentarz: Troche mi to zajelo ale w koncu doszlam do tego, jaki blad popelniam w sciaganiu drazka @@-) za bardzo ciagnelam ramionami, teraz juz plecy ladnie pracowaly i kilogramy od razu tez w gore poszly. Arphiel filmy, o ktore prosilas, ostatnie serie zolnierskiego, shoulder box oraz dodatkowo sciaganie linek, bo nie jestem pewna czy [...]

[...] marynowany 1.2 Makrela atlantycka, smażona, wędzona 1.0 Pstrąg tęczowy, hodowlany, smażony, wędzony 1.0 czyli licząc ood góry kilogram łososia ma 18g 03 sardela 17g sardynki 13g itd. masz 3 kilogramy łososia czy niech będzie sardeli/sardynek za mniej niz 20pln? daj namiary! Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-11 19:43:50

[...] dieta jadac 4-6 mniejszych posiłkow i w ten sposob dostarczac wszystkich potrzebnych składnikow/witamin/minerałow tylko w ten sposob "utrzymiesz" utracone kilogramy w innym przypadku efekt jojo bardzo prawdopobny,ale "wy" myslicie zeby tylko jak najszybciej polecec w doł,i jezli nic nie jecie to bdb ostatnio jedna [...]

[...] nie jest cudownym srodkiem, musisz się nauczyc prawidłowo odżywiać oraz regularnie uprawiać sport. 5. Postaraj sie jeść 5 posiłków dziennie 6. Im szybciej będziesz tracić kilogramy , tym szybciej zyskasz je po zakończeniu plus klika nowych. 7. Poczytaj o diecie tłuszczowej, moze to jest lepsze rozwiązanie niż ECA. [...]

[...] 30/30/30 20/20/20 5. plank 1 min 10/1 min 10 1 min 5/50 sek 1 min 5/ 1 min 5 1 min/ 1 min 5 50 sek/1 min 50sek/50sek 40sek 30sek Przez urlop i kwarantannę trochę mi poszły kilogramy w górę, a nawet bardziej niż trochę :/ Więc ogarniam się i wracam do diety i wypisek jedzeniowych tutaj. Postanowiłam zacząć od wyższych kalorii i będę obserwować [...]

[...] sztanga spadła, ale podniosła i robiłam ile mogłam:-D%-) --> niestety nie było superserii 2a i 2b, suwnica była zajęta przez mega-gościa, który naprawdę tam brał olrzbymie kilogramy, więc nie dało rady się zmieniać. robiłam seriami. 2a. goblet squat 4x 10 10*20kg/7*20kg/10*18kg/10*18kg 10*14kg/10*14kg/10*16kg/10*18kg nie było opyerdalania, [...]

witam Przeczytałeś co zaproponowałem w związku z przerwą Świąteczną ? To będzie najlepsze wyjście, zmiana planu też Cię cofnie na mniejsze kilogramy a ja tu widzę w *** zapasu. Ten FBW jest wprost idealny jeśli chcesz popracować na sylwetką dopracuj dietę wpleć jakieś aero jak proponowali wcześniej koledzy . Przeczytałem kolego i juz podjąłem [...]

Panowie mój plan przedstawia się następująco: REDUKCJA-zamierzam redukować przez okres 4 miesięcy po 3 kilogramy miesięcznie czyli wyjdzie około 12kg.Obecnie waga to 98,5kg czyli zejdę gdzieś do 86kg. W poprzednim cyklu redukcyjnym po zejściu na 8% miałem wagę 83,5kg. Po 4 miesiącach zobaczymy co wyjdzie w praniu jak będzie chudo to na 2 miesiące [...]

[...] dojdą dropsety ponieważ nie mam asekuracji. To co mnie w sumie cieszy to to , że nie nabrałem za dużo tkanki tłuszczowej i trzymam czystą miskę.Wcześniej to cieszyłem się ze kilogramy idą w górę ale to był niestety tłuszcz.Nie podniecam się trzymam dietę jak dotychczas a co będzie to będzie.Zawsze powinno być lepiej. Fajnie by było mieć szerszą [...]

[...] poczekamy co moge powiedziec 2 centy w łapie morda spuchnieta waga +10 kg ale nie moglem jesc bo mnie na zyganie bralo insa zamula teraz pojade bez niiej i mysle ze kolejne kilogramy wskocza jestem na suscie c2d po 500mg i do tego od poniedzilku antek 1,5 tab wiec znowu sie ruszy wiecie wole dac przynajmnij w polowie cyklu bedzie znaczaca [...]